Luca, les défis, s'obliger à suivre des régles, ou se laisser aller à délirer, c'est un truc que je fais, je réponds volontiers aux défis, mais je les considère comme de exercices de style.
Et comme tu dis, ça permet de sortir de l'urgence, de la douleur, ça maintient une distance, et ça te fait sortir de tes thèmes favoris en ouvrant sur d'autres perspectives. Et il faut quand même suivre le sujet.
Mais ça t'est, comment dire: "extèrieur", tu suis des contraintes techniques imposées par d'autres.
Cela étant, si tu vas voir les résultats des Défis Plumes, tu verras qu'à partir des mêmes contraintes (et en matière de contraintes délires tordus Ro est championne), on obtient des résultats trés différents, parce que chacun reste lui et apréhende à sa façon le sujet proposé.

Les écritures automatique, mécanique et autres ne datent pas d'hier, on peut jouer de mille façon avec l'écriture, c'est souvent drôle et surprenant quand on laisse aller sa plume sans réfléchir, même en se contraignant à ne pas réfléchir.

Mais on n'est plus dans la même démarche d'écrire.

Justement j'en prévois un pour demain, défi.

Quant aux différentes sortes d'écriture, je me dis qu'il est bon de tenter parce qu'elles ouvrent des voies, donnent des facilités, des idées qui serviront toujours "de toute manière".

L'écriture expressive aussi est intéressante. Je la pratique assez régulièrement, sans pour autant l'éditer. Elle a l'avantage de faire sortir des trucs de manière homéopathique, je dirais, et de creuser certaines pistes sans qu'on s'en rende compte tout de suite. Il faut relire plusieurs jours plus tard pour s'apercevoir d'un tas de détails frappants. En tout cas, elle m'aide à cheminer, celle là.